メンタルヘルス研修・講演でおすすめの講師

講師セレクトでは、メンタルヘルスについての講演ができる講師をご紹介しています。
職場や学校におけるメンタルヘルスの重要性をお伝えし、人がイキイキ働ける職場や組織の普及を講演会や研修を通じてご紹介いたします。

１.　メンタルヘルスとは？

メンタルヘルスとは、人が持つ精神的な健康状態のことを指します。健康には身体的な健康だけでなく、精神的な健康も含まれます。
メンタルヘルスは、ストレス、不安、うつ病、自己イメージ、状況診断などの問題を抱えることがあります。

2.メンタルヘルスを守ることには多くのメリットがあります。

① 精神的な健康を維持することで、ストレスから解放され、仕事や日常生活でのパフォーマンスが向上します。
② 精神的な状態が安定している場合、身体的な健康にも良い影響を与えます。例えば、自然治癒力が高まったり、免疫力が向上したりすることがあります。
③ メンタルヘルスを守ることで、人間関係や家族、友人とのコミュニケーションが円滑になります。
　また、ストレスや不安によって引き起こされるトラブルを回避することもできます。
④ メンタルヘルスを維持することで、自分自身をより深く理解し、自己成長につながる可能性があります。

これらのメリットを享受するためにも、日常生活でのメンタルヘルスのケアは非常に大切です。

3．それでは、職場や学校でのメンタルヘルス対策を具体的にご紹介いたします。

① ストレス解消法を知る
　ストレスを感じた場合、自分に合ったストレス解消法を知っていることが大切です。
　例えば、運動をする、瞑想をする、趣味に没頭する、友達と話をするなど、自分で気持ちをリフレッシュさせる方法を見つけましょう。
② 休憩をとる
　長時間座りっぱなしで作業をするのはメンタルと身体にとって負担となります。適宜休憩をとり、十分な息抜きをすることも大切です。
③ コミュニケーションを大切にする
　職場や学校でストレスを感じたり、孤独感を感じたりすることがあるかもしれません。
　そのような場合は、上司や同僚、友人・先輩・後輩のような人に相談してみることも一つの解決策です。
④ 睡眠に気を遣う
　十分な睡眠を確保しましょう。睡眠不足はメンタルと身体にとって深刻な問題となります。
　入眠前にシャワーやお茶を飲んだり、寝る前にスマートフォンから離れるなど、自分なりの就寝ルーティンを作りましょう。
⑤ 自分自身を労る
　自分を批判しすぎたり、過度に労働に没頭しすぎたりすることは、ストレスを感じやすくします。
　自分の感情に気付き、自分に合った方法で心を労りましょう。
　自分自身を自分のタイプに合わせて甘やかすことが、心と体ともに健全であることが判明しています。

ちなみに、講師セレクトの社員はメンタルヘルスについて②「休憩をとる」と③「コミュニケーションを大切にする」は出来ているほうかもしれません。
特に決まりはありませんが、おやつの時間に仕事やプライベートで起こった事をシェアしています。お菓子の力は結構効きます！(筆者談）
心がホッとする時間は大切ですね。

いかがでしょうか。講師セレクトでは実際に職場や学校などの組織に講師を派遣して、研修や講演会のお手伝いをしております。
是非、ご相談くださいね。